Witam. Trochę czasu mnie tutaj nie było ale za to wracam z dość ciekawym uważam tematem. Jak zapewne wiecie moją pasją jest sport. Ale sport to nie tylko ćwiczenia ale, żeby czerpać z niego jak największą satysfakcję i osiągać jak najlepsze efekty, równie istotna jest także dieta. No a dziś chciałabym napisać kilka słów o tym jak mężczyzna powinien się odżywiać, żeby mieć idealny brzuch.
Dieta na brzuch dla mężczyzny wymaga przede wszystkim odstawienia piwa, tłustych przekąsek i potraw, słodyczy i gazowanych napojów. Dieta na brzuch ma na celu zapewnić Ci to, że będzie on płaski ale nie zapominaj jednak aby wzmocnić mieście brzucha i odpowiednio go wyrzeźbić. No ale dobrze…zatem jaka powinna być ta dieta konkretnie?
Dieta na brzuch dla mężczyzny składa się z dwóch etapów – w pierwszym tak komponujesz jadłospis, by dieta na płaski brzuch i ćwiczenia aerobowe pozwoliły ci schudnąć, w drugim – do nieco zmodyfikowanej diety na brzuch dołączasz trening siłowy. Zdrowemu mężczyźnie, pracującemu umysłowo, wystarcza dieta 2200 kcal. Otyły mężczyzna, decydujący się na dietę na brzuch, powinien się ograniczyć do 1200-1400 kcal dziennie.
Dieta na brzuch – ogólne zasady:
– jedz regularnie pięć posiłków dziennie
– śniadanie jest bardzo istotne, nie zapominaj o nim
– spożywaj jak najwięcej zdrowego jedzenia. Chude mięso, ryby, owoce i warzywa
– ostatnim co zjesz w ciągu dnia powinno być nisko tłuszczowe białko
– Gotuj potrawy, zrezygnuj ze smażenia
Nie zapomnij o ćwiczeniach!
Nie chodzi o to, aby były to koniecznie konkretne treningi na siłowni ale po prostu ruszaj się.
Każda forma aktywności fizycznej będzie dobra. Nadmiar tłuszczu trzeba po prostu spalić a innej możliwości nie ma.
Ponad to aby Twoja dieta przyniosła genialne efekty dołącz do niej trening siłowy i wzmocnij mięśnie brzucha.
Pozdrawiam, Marek.
Męskim Okiem. Blog zapalonego sportowca 