Autor: marekmnb

Jaka dieta na idealny brzuch?

Witam. Trochę czasu mnie tutaj nie było ale za to wracam z dość ciekawym uważam tematem. Jak zapewne wiecie moją pasją jest sport. Ale sport to nie tylko ćwiczenia ale, żeby czerpać z niego jak największą satysfakcję i osiągać jak najlepsze efekty, równie istotna jest także dieta. No a dziś chciałabym napisać kilka słów o tym jak mężczyzna powinien się odżywiać, żeby mieć idealny brzuch.

abs_16

Dieta na brzuch dla mężczyzny wymaga przede wszystkim odstawienia piwa, tłustych przekąsek i potraw, słodyczy i gazowanych napojów. Dieta na brzuch ma na celu zapewnić Ci to, że będzie on płaski ale nie zapominaj jednak aby wzmocnić mieście brzucha i odpowiednio go wyrzeźbić. No ale dobrze…zatem jaka powinna być ta dieta konkretnie?

Dieta na brzuch dla mężczyzny składa się z dwóch etapów – w pierwszym tak komponujesz jadłospis, by dieta na płaski brzuch i ćwiczenia aerobowe pozwoliły ci schudnąć, w drugim – do nieco zmodyfikowanej diety na brzuch dołączasz trening siłowy. Zdrowemu mężczyźnie, pracującemu umysłowo, wystarcza dieta 2200 kcal. Otyły mężczyzna, decydujący się na dietę na brzuch, powinien się ograniczyć do 1200-1400 kcal dziennie.

fat-vs-thin-man

Dieta na brzuch – ogólne zasady:
– jedz regularnie pięć posiłków dziennie
– śniadanie jest bardzo istotne, nie zapominaj o nim
– spożywaj jak najwięcej zdrowego jedzenia. Chude mięso, ryby, owoce i warzywa
– ostatnim co zjesz w ciągu dnia powinno być nisko tłuszczowe białko
– Gotuj potrawy, zrezygnuj ze smażenia

Nie zapomnij o ćwiczeniach!
Nie chodzi o to, aby były to koniecznie konkretne treningi na siłowni ale po prostu ruszaj się.
Każda forma aktywności fizycznej będzie dobra. Nadmiar tłuszczu trzeba po prostu spalić a innej możliwości nie ma.
Ponad to aby Twoja dieta przyniosła genialne efekty dołącz do niej trening siłowy i wzmocnij mięśnie brzucha.

Pozdrawiam, Marek.

Reklamy

Kilka słów o sporcie …

W tym poście chciałbym napisać o drugiej z moich pasji czyli o sporcie. Właściwie to konkretniej fascynuje mnie kulturystyka i kształtowanie rzeźby swojego ciała. Siłownia to mój drugi dom, ale lubię również sporty ekstremalne. Interesują mnie również środki, które pomagają w tym by moja sylwetka wyglądała tak jak tego chcę. Właśnie o jednym z takich „wspomagaczy” chciałbym dziś pomówić. Mam w tym temacie bardzo duże doświadczenie i chyba śmiało mogę powiedzieć, że wiele osób uważa mnie za eksperta. Mniej doświadczeni koledzy często proszą mnie o poradę. Probolan 50 – bo o nim dziś mowa, to jeden z najskuteczniejszych środków jakie znam i dlatego uważam, że warto o nim wspomnieć.

Zapewne próbowałeś już wielu sposobów na wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie masy mięśniowej swojego ciała. W tym celu na pewno sprawdzałeś różne diety i programy treningowe, ale niestety żadne z nich nie przynosiły oczekiwanych efektów. Nawet jeżeli udało Ci się pozostać w swoim postanowieniu dłuższy okres zapewne nie osiągałeś zamierzonych efektów i łatwo się zniechęcałeś. Znasz to skądś?
To co wyróżnia Probolan 50 na tle konkurencji to jego nieporównywalna skuteczność. Za ten sukces odpowiadają w 100% bezpieczne, naturalne składniki. Ich unikalna mieszanka zawarta jest w preparacie. Mieszanka ta jest używana do stworzenia Epihydroxetiolan-17-ester matrix, którego najwyższa dopuszczalna na tabletkę dawka – 500 mg – jest zawarta w Probolan 50. To Epihydroxetiolan-17-ester matrix jest motorem napędowym 400% wzrostu testosteronu, który zaobserwujesz, gdy zaczniesz stosować Probolan 50.  Z pełną odpowiedzialnością mogę polecić ten produkt i dlatego zachęcam do zglebienia tematu tutaj.

50
Pozdrawiam. Marek.

O tym co mówi o nas mowa ciała…

Witam, mam na imię Marek. Na swoim blogu będę pisał o typowo męskich rzeczach. Moją pasją jest sport i psychologia i to właśnie o tej tematyce będzie większość postów. Zapraszam do czytania.

W swoim pierwszym poście chciałbym poruszyć pewien temat z zakresu psychologii. Mianowicie chcę zwrócić uwagę na coś takiego jak mowa ciała. No właśnie, czy większość ludzi zdaję sobie sprawę z tego jak komunikacja niewerbalna wpływa na ich relację z otoczeniem? Czy jest ona świadoma czy bardziej podświadoma a może całkowicie poza naszą kontrolą? I czy właściwie może ona być w pewien sposób wykorzystywana do świadomej manipulacji?

Okazuję się, że komunikacja niewerbalna w czasie rozmowy jest równie ważna jak to co mówimy do naszego rozmówcy. Są to określone gesty, które bardzo często zdradzają to co na prawdę myślimy. Uważnie obserwując osobę z którą prowadzimy konwersację możemy już bardzo dużo wywnioskować z samego jej zachowania. Nawet jeśli nie wiele mówi. To w jaki sposób trzyma dłonie (przykładowo skrzyżowane na piersiach ręce świadczą o tym, że dana osoba jest zamknięta w sobie lub czuję się dość niekomfortowo rozmawiając z nami). Istotny jest też sposób gestykulacji dłońmi podczas mówienia. Wiele powiedzą nam również oczy naszego rozmówcy. Niewiele osób wie, że źrenice znacznie powiększają się pod wpływem silnych emocji. Znając te kilka zasad i dokładniej zagłębiając się w temat, możemy wykorzystać taką obserwację do tego by w określony sposób poprowadzić naszą rozmowę. Najwięksi biznesmeni i ludzie sukcesu bardzo dobrze znają te zasady i często wykorzystują je w swoich negocjacjach. Nasz wizerunek nie zależy tylko od tego jak wyglądamy czy co mamy do powiedzenia ale w dużej mierze zależy od tego jaką mamy postawę ciała. Jeśli jesteśmy wyprostowani a głowę trzymamy prosto i dodatkowo w czasie rozmowy, patrzymy naszemu odbiorcy w oczy, wtedy jesteśmy od razu postrzegani jako osoby bardziej pewne siebie i zdecydowane. Myślę, że warto się nad tym zastanowić.

komunikacja

Pozdrawiam. Marek.